PHIT, ¿cómo funciona el entrenamiento de solo 20 minutos al día?
May 08, 2024
Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede parecer una tarea imposible. Entre el trabajo, las responsabilidades familiares y los compromisos sociales, nuestra salud física a menudo se queda en un segundo plano. Sin embargo, hay una nueva tendencia en el mundo del fitness que está transformando esta realidad: el entrenamiento PHIT.
¿Qué es PHIT?
PHIT, que significa Personal High-Intensity Training, es un programa de ejercicio diseñado para ofrecer un entrenamiento completo en solo 20 minutos al día. Lo mejor de todo es que puedes realizarlo desde cualquier lugar: tu sala de estar, una habitación de hotel, el parque o incluso tu oficina. Este enfoque versátil y accesible es perfecto para aquellos que buscan maximizar su tiempo y obtener resultados significativos sin la necesidad de pasar horas en el gimnasio.
Los Beneficios del PHIT
1. Eficiencia de Tiempo
La principal ventaja del PHIT es su duración. Con solo 20 minutos al día, puedes completar un entrenamiento que combine cardio, fuerza y flexibilidad. Esta eficiencia de tiempo significa que puedes incorporar el ejercicio en tu rutina diaria sin sacrificar otras actividades importantes.
2. Alta Intensidad
El PHIT se basa en el principio del entrenamiento de alta intensidad (HIIT), que ha demostrado ser extremadamente efectivo para quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Estos entrenamientos breves pero intensos aumentan tu ritmo cardíaco y te mantienen en una zona de quema de grasa, incluso después de haber terminado el ejercicio.
3. Adaptabilidad
No necesitas equipo especializado ni un espacio amplio para hacer PHIT. Los ejercicios están diseñados para ser realizados con el peso de tu cuerpo, aunque puedes incorporar pesas ligeras o bandas de resistencia si deseas un desafío adicional. Esta adaptabilidad lo hace ideal para cualquier nivel de condición física, desde principiantes hasta atletas experimentados.
4. Mejora del Estado de Ánimo
El ejercicio regular es conocido por liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad. Con solo 20 minutos de PHIT, puedes experimentar una mejora significativa en tu estado de ánimo y niveles de energía, lo que te ayudará a enfrentar el día con una actitud positiva y renovada.
Denisse Pérez, fundadora del PHIT
Denisse, es fundadora de la franquicia 4U GYM y creadora del sistema PHIT. Ha impartido más de 5000 clases y capacitado a más de 1000 entrenadores. Cada rutina ha sido diseñada de manera cautelosa por ella misma para poder transmitirte la experiencia más efectiva.
Ella es fiel creyente de transformar hábitos y vidas de una forma sostenible y consciente, priorizando siempre la diversidad corporal y honrando la vida en movimiento.
Germán Ahumada invitó a Denisse Pérez a creesiendo podcast, en donde platicaron sobre la filosofía que guía los entrenamientos de PHIT y el descuento hiperbólico aplicado al movimiento/ejercicio –un concepto que explica por qué los humanos preferimos recompensas inmediatas que futuras.
Escucha el episodio completo:
