Dormir bien, un camino para elevar tu calidad de vida
Mejora tus hábitos de sueño y disfruta de un descanso reparador.
Empezaremos explorando el sueño como una necesidad esencial, para entender su impacto en tu salud física y mental.
Lección Gratuita
La importancia de dormir bien
Un buen descanso es clave para mejorar tu calidad de vida. En este curso, el Dr. Rafael López te enseñará técnicas efectivas para mejorar tus hábitos de sueño, ayudándote a tomar decisiones más claras, establecer metas alcanzables y mantener tu energía y motivación en alto.
¿Qué aprenderás?
Este curso te proporcionará herramientas para:
Mejorar tus hábitos de sueño para lograr un descanso reparador y optimizar tu bienestar físico y mental.- Entender la neurociencia del sueño, comprendiendo cómo los hábitos influyen en tu capacidad de recuperar energía diariamente.
- Aplicar tareas prácticas que te ayudarán a crear las condiciones ideales para tener noches de descanso placenteras y revitalizantes.
Estructura del curso
El curso está estructurado en lecciones claras.
Lección 1. ¿Por qué nos urge dormir bien?
Lección 2. Todos necesitamos dormir… todos
Lección 3. Spoiler Alert! El insomnio afecta la salud… mucho
Lección 4. El ciclo circadiano
Lección 5. Duermo, pero no descanso
Lección 6. La locura del sueño
Lección 7. Evalúa tu propio sueño
Lección 8. Te estás comiendo tus horas de sueño
Lección 9. Somos animales de hábitos
Lección 10. Alguien está roncando en casa
Lección 11. Las computadoras no duermen
Lección 12. Mindfulne-zzz
paando es una plataforma de desarrollo personal que brinda cursos y programas en línea diseñados para transformar tus hábitos y elevar tu calidad de vida, guiados por especialistas certificados.
Conoce todos los cursosConoce más de Rafa
Médico cirujano por la Universidad La Salle, Psiquiatra por la UNAM, Consultor en Semiología de la Vida Cotidiana y Presidente de la Asociación Internacional de Semiología.
Divulgador de la ciencia y la Salud Mental, creador del podctast Supracortical y Socio Fundador de Horizonte Uno A.C.
Su amor por la ciencia y la filosofía lo ha llevado a descubrir cada vez más el inexorable conocimiento de la psique humana.
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