Fundamentos básicos de un entrenamiento inteligente

Bienvenida a este curso. Para comenzar, es importante hablar de la diferencia entre hacer ejercicio y entrenar y cómo este curso  impactará en tu cuerpo.

El abdomen es parte fundamental para llevar tus entrenamientos a otro nivel y saber contraerlo es fundamental antes de comenzar con tus rutinas.

• L3.1 - Infinidad de lesiones por mala técnica o ciertos dolores se pueden evitar si se ejecuta un calentamiento articular adecuado. 
• L3.2 - Ahora que hicimos una activación completa podemos pasar a la rutina que es ideal para cualquier nivel.
• L3.3 - Uno de los peores errores que puedes cometer es saltarte los estiramientos. Esta última parte es tan importante como la rutina ¡acompáñame!

• L4.1 - Los hombros también necesitan movimientos específicos para prepararse antes de cualquier entrenamiento, sobre todo aquel que involucre peso adicional. 
• L4.2 - Para tener un óptimo desarrollo de fuerza en los brazos es importante trabajar con detalle los diferentes músculos que lo componen, esta rutina te permitirá construir de manera general. 
• L4.3 - Esta última parte es tan importante como la rutina y te debes de tomar el tiempo necesario para decirles a tus músculos que el entrenamiento terminó.

• L5.1 - No se le suele dar importancia a la espalda pero es importantísima para tener una buena postura.
• L5.2 - Trabajar correctamente la espalda te traerá muchísimos beneficios a la salud y es importantísima para tener un entrenamiento completo.
• L5.3 - No olvides estirar la espalda, poco a poco sentirás cómo mejora tu postura y tu salud.

Este tipo de cardio es muy útil para cualquiera,  pero es importantísimo dosificar la frecuencia e  intensidad de acuerdo a los niveles de cada quien para no saturar ni sobrecargar al cuerpo.

¡La clave para jamás tirar la toalla es tener tu porqué bien claro! Anclarse a él y blindarlo para que las circunstancias externas no te saquen del enfoque.